Es el caso de la Melatonina, “la hormona del sueño“, muy util para reducir el insomnio, ya que la Melatonina es la hormona que normalmente produce el organismo para inducir el sueño de manera natural. Cuando estamos somentidos a un alto nivel de estrés, como sucede en los Trastornos de Ansiedad, el organismo no es capaz de pruducir la suficiente cantidad de esta hormona y aparecen los problemas del sueño (insomnio).

Otro producto disponible en herboristerías  que puede constituir un Tratamiento Natural  para la Ansiedad y la Depresión es el Triptófano, un Aminoácido Esencial (los aminoácidos esenciales son aquellos que el organismo necesita pero que no es capaz de producir por sí mismo y, por tanto, debe ser incorporado en la dieta o mediante suplementos) indispensable para la construcción del nerotransmisor Serotonina, fundamental en la regulación de los estados de ánimo (la mayoría de los fármacos antidepresivos, que también se indican para el tratamiento psiquiátrico de la Ansiedad, son inhibidores de la recaptación de la Serotonina, es decir, permiten que la Serotonina disponible esté más presente).

Sin embargo, estos productos de herboristería considerados en algunos casos Tratamientos Naturales para la Ansiedad y la Depresión, en realidad son más bien pseudo-naturales, porque lo verdaderamente natural es favorecer la capacidad del organismo para que vuelva a producir las sustancias  por sí mismo.

En este sentido, verdaderos Tratamientos Naturales para la Ansiedad y la Depresión serían:

• Para incrementar los niveles de Melatonina, los “Simuladores artificiales del Amanecer” como sustitutos de la luz natural, pueden aliviar de manera importante los síntomas de una Depresión Estacional.
• Para el Triptófano : es más natural incorporarlo en la dieta. El Triptófano está presente en los vegetales, pero no puede ser asimilado directamente por las personas, por eso necesitamos consumir carne y perscado que se haya alimentado naturalmente, a base de pastos o algas.

En cualquier caso, estos tratamientos deben ser valorados por un profesional cualificado, ya que muchas veces pueden ser un tratamiento complementario efectivo pero NO UN SUTITUTO DE UNA PSICOTERAPIA  que aborde las CAUSAS PSICOEMOCIONALES.

 Pablo Pérez García, Psicólogo Col. O-2138

Consulta en Gijón: 984119594/629835699

Web del autor: www.akapsico.com

Cuando uno vive una situación que le supera, sobre la que no puede ejercer control, de la que no puede escapar, y se trata de una situación grave, el sentimiento de impotencia que se puede instalar en la persona que atraviesa esa vivencia puede acompañarle por muchos años: es lo que se llama Trauma. Sin embargo, no debe despistarnos el hecho de que no nos dé problemas (manifestación sintomática) hasta años después (de hecho esto sucede con muchas patologías: cuando dan sintomatología clínica es porque la enfermedad ya está muy avanzada).

Los Traumas tienden a esperar la oportunidad para saltar a la luz, y la mejor oportunidad es una nueva situación que guarda alguna relación con la primera (“meter el dedo en la llaga”).

Algunas de las manifestacíones más comunes y conocidas de los Traumas son los Trastornos de Ansiedad, ya sean Fobias específicas, Ansiedad Generalizada, Trastorno de Angustia, Estrés Postraumático u otros.

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Experto en Psicopatología y Salud.

Consulta: 985 319 302 / 629 835 699

pablo@akapsico.com

C/Donato Argüelles, 8, 33206, Gijón, Asturias.

web del autor: www.akapsico.com

La gran ineficiencia de los abordajes farmacológicos (psiquiatría) o los basados en largas charlas psicológicas y simples técnicas de relajación (psicoanálisis y terapia cognitivo-conductual) mostrada en las últimas decadas, es hoy fundamentada por los últimos descubrimientos en neurociencia cognitiva, que nos hablan de un sistema corazón -cerebro inseparable, de la importancia del órgano del corazón en las emociones y de la regulación que este lleva a cabo sobre el Sistema Nervioso Autónomo, responsable de gran parte de la fisiología del organismo.

Estos descubrimientos aportan una base científica firme a ciertas técnicas terapéuticas de última generación (EMDR, EFT, TFT, OEI, etc.) que utilizan la estimulación sensorial, en vez de la palabra o las pastillas, para ejercer un cambio positivo en las emociones, influyendo sobre el Sistema Límbico y produciendo una verdadera Curación Emocional.

Pablo Pérez García, Psicólogo

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Es lo referente al constructo Ansioso-Depresivo, es decir, la continuidad existente entre Ansiedad y Depresión: la Ansiedad precede en muchos casos a la Depresión.

Existen numerosos resultados estadísticos fiables que lo reconocen: Finch, Lipovsky y Casat, 1989; Dobson, 1985; Sandín, 1997; entre otros.

Desde la Neurofiología también encontramos apoyo a esta observación clínica: los estados de Ansiedad correlacionan significativamente con hiperactividad monoaminérgica (noradrenalina, serotonina, etc.) una producción desmesurada de estos neurotransmisores; y la Depresión con hipoactividad, comprensiblemente consecuente de un agotamiento del sistema (Gray, 1982).

Gracias a la neurofisiología comprendemos a su vez porqué algunos psicofármacos diseñados para el tratamiento de la Depresión (inhibidores de la recaptación de la serotonina y/o noradrenalina) pueden generar a corto plazo mejoría en el Trastorno de Angustia/Desorden de Pánico (McNally, 1996).

Los mismos avances en neurofisiología nos indican la presuntiva razón por la que dichos psicofármacos resultan a menudo ineficaces a largo plazo tanto para la Depresión como para el Trastorno de Angustia: si la Depresión es resultado del agotamiento de la Serotonina y/o Noradrenalina en el cerebro, y los fármacos psicoestimulantes lo que consiguen es que la poca cantidad de estos neurotransmisores que queda disponible esté más activa (no sea re-captada por la neurona presináptica), pero la Ansiedad continúa desgastando el sistema (hiperactivación noradrenérgica y serotoninérgica) es lógico pensar que, con el tiempo, el agotamiento del sistema sea cada vez mayor.

Pablo Pérez García, Psicólogo. Experto en Psicopatología y Salud.

Por esto puede resultar un buen antídoto contra la Ansiedad, ese estado de sufrimiento en el que nuestro pensamiento se centra en “algo malo va a pasar” o “pronto otra situación acaecerá en que necesitaré todos mis recursos y aun así dudo superar” y que nos hace estar alerta y vigilantes hacia el futuro, nos impide disfrutar del momento, nos aleja de la calma, la comprensión y la confianza en uno mismo. Cuando experimentamos Ansiedad somos exclavos de nuestro pasado, de la percepción que nos hemos forjado sobre nosotros mismos, la vida y el mundo en general, y el miedo, en sus distintas manifestaciones, nos acompaña insidiosamente.

La práctica de la Meditación, como técnica de Auto-Ayuda y Crecimiento Personal, puede servir para asimilar e integrar con mayor consciencia las realidades que percibimos a diario, reduciendo esas creencias limitantes que tanto nos alejan de nosotros mismos y, consecuentemente, de la realización y la auto-satisfacción.

Pablo Pérez García, Psicólogo.

El ”Estrés patológico“ indica ese nivel de estrés o activación del organismo que genera malestar o enfermedad.

Aunque está claro que el concepto de “Estrés normal” es un convenio social, parecería que el “Estrés patológico” es algo más cuatificable y cotrastable a partir del malestar o enfermedad que nos produce, pero…

Sólo podemos estudiar realmente el deterioro en salud que produce el Estrés si tenemos un referente totalmente sano y a salvo de los perjuicios que este produce, así que…

Ya que el concepto de “Salud“ también es una medida relativa que va mucho más allá de una “ausencia de enfermedad”…

¿Dónde está la línea divisoria entre Estrés normal y Estrés patológico?

Yo diría que el Estrés normal es un Estrés patológico y que el el Estrés patológico es normal.

Nuestro ritmo de vida provoca Estrés. No se trata de un estrés puntual sino de un estrés duradero, un Estrés diario, un estrés vital. Cuando esta condición de estrés/activación se alarga, se hace habitual, empezamos a sufrirlo.

Siempre y cuando deseemos seguir adelante con este ritmo de vida “normal” sin enfermar, debemos aprender a combatir el estrés, a ser posible antes de que se manifieste en una patología concreta. Para esto lo más indicado son las Técnicas de Auto-Ayuda. Aunque la más conocida es la Relajación, existen otras muchas (Meditación, Respiración, Atención, Auto-hipnosis, etc.) que, en función de la persona y momento concretos, puden resultar más útiles, como es el caso de EFT, la técnica de Auto-Ayuda más revolucionaria del momento.

Cuando vivimos esta vida estresante sin herramientas, es decir, sin la capacidad para regular la activación de nuestro organismo que proporcionan las Técnicas de Auto-ayuda, las consecuencias del estrés pueden ser graves (enfermedades cardio-vasculares, gastro-intestinales, ansiedad, depresión, etc.) y necesitaremos acudir a un especialista que nos ayude a recuperar la salud.

Pablo Pérez García, Psicólogo.

Psicólogo

Pablo Pérez García es Psicólogo colegiado en Asturias, Experto en Psicopatología y Salud.

Cuando esta elevada activación responde a un estímulo exterior presente (un peligro, un gran esfuerzo necesario, etc) el sistema nervioso entiende que esta activación está justificada.

Si el peligro o la situación demandante de gran esfuerzo no está presente en el exterior, entonces el sistema nervioso puede considerar que la situación de peligro o de gran esfuerzo está por venir, pronto se presentará desde el exterior, y se prepara para afrontarla (Ansiedad), o puede considerar que el peligro proviene del interior del cuerpo, una enfermedad o ataque (Pánico). En cualquiera de estos dos casos, en que la situación de peligro o demandante de mucha energía no está presente en el exterior, el estado de emergencia permanece, es decir, la elevada activación sigue presente (Angustia) y eso empuja al sistema nervioso a seguir buscando la causa de dicha activación elevada (Estrés) y así se configura el circuito de retroalimentación típico de tantos Trastornos de Ansiedad.

Pablo Pérez García, Psicólogo O-2138

Experto en Psicopatología y Salud.

Para solucionar esto, y previamente a implementar el tratamiento adecuado, en este caso un tratamiento de Reprocesamiento combinado con Terapias Energéticas, es muy importante dedicar un tiempo a la Psicoeducación para explicarle cuidadosamente al paciente el origen y desarrollo de todos sus síntomas, haciendo referencia a la fisiología subyacente a dichos síntomas (hiperventilación, malestar torácico, molestias abdominales, hormigueos, etc.).

Este tipo de explicaciones desafía cognitivamente las interpretaciones del paciente de pánico y le ayuda a tener una mayor comprensión de lo que le está pasando, pudiendo generar una explicación más realista y más sana. Sin embargo esto no es suficiente, sino un paso previo antes de abordar y resolver tanto en el Sistema Nervioso Central como en el Sistema Nervioso Autónomo la disregulación que soporta el trastorno.

Pablo Pérez García, Psicólogo Experto en Psicopatología y Salud.

Mientras una persona puede llevar años con miedo a la oscuridad, durante el trabajo de Reprocesamiento toma consciencia de que la oscuridad no fue sino una característica más del contexto espacial, o un miedo típico de la edad en que vivió la situación traumática, como puede haber sido un abuso por parte de un familiar cercano.

Temer, odiar o huir de ese familiar cercano resultaba y resulta, en el recuerdo o en la imaginación, muy angustioso, frustrante y doloroso, por lo que desplaza su odio, su miedo o su necesidad de evitación hacia la oscuridad, algo sobre lo que percibe más capacidad (uno puede escapar de la oscuridad con una vela, una linterna o un mechero, pero de un familiar abusador resulta más difícil).

Pablo Pérez García, Psicólogo